【サッカー上達法】顔を上げながらプレイできているか。

本記事の内容

こんな方へ向けた記事となっております。

私は、J1リーグの下部組織出身で現在は強豪大学の体育会サッカー部で活動しています。
自分の経験から得たものを発信していきます。

顔を上げながらプレイできるようになろう -ヘッドアップスキル-

ヘットアップスキルとは、

“ 顔を上げながら、ボールをしっかり扱えるか。”

という技術です。
プロで活躍している選手は、きっとこの技術に長けていると思います。

☑うまい選手は皆常に顔が上がっている。

この選手達は、常に顔が上がっていませんか?
ご覧の通り、全てのポジションに通ずる、技術です。

顔が上がっているからこそ、決定的なパスが出せたり、誰も見ていないようなところに
いとも簡単にボールを配球できてしまうのです。

・サッカーは常に状況が変化し続けるスポーツ
サッカー中に「ちょっと待った」なんかありませんよね。
そんなスポーツの中で、的確に情報を把握するには「見る」ことが大切なのはわかりますよね。

・ボールばかり見てしまう
サッカーを始めたばかりの選手には技術、自信がないためどボールを見ることばかりに集中してしまいます。
それでは周囲の状況が把握できず、正しい判断が出来ませんね。

・サッカーは相手との駆け引き
ボールばかり見てしまっていては、相手との駆け引きが出来ません。
自分がDFで下ばっかり見ている相手がいたら「ボールとれる」って思います。

・顔を上げるだけでDFは寄せてこなくなる
実体験で、うまい選手はやはり顔が上がっているのです。

顔が上がっている選手と対峙するとき、奪いに言ったら交わされそうだし、「行かなすぎてもなー」。こんな感じに思います。

見られてないなと思ったら思い切って奪いにいけるのですが、見られていると「交わされるかも」って脳裏によぎるのです。

このことからも、顔を上げる大切さがわかりますね。

☑何事にも習慣化が大切

顔を上げる癖をつけるのです。

では、「これから顔を上げることを意識します」　その前に・・・・・・・

ボールをしっかりと扱える能力もってますか。
足元に自信があるって言う人は、顔をあげることを意識して取り組んでみましょう。

足元にあまり自信がないよって人、以下に、みんなで出来る練習方法、1人で出来る練習方法を紹介しています。

練習方法

移動ドリブル

目的

説明

意識すること

15分くらい行ったら休憩しましょう。

片脚のみなど条件をつけるのも良いと思います。

ジンガ

“ジンガをしながら周りを見る”
ジンガって何。リズム感よくボールタッチする練習です。
youtbeで「ジンガ」と調べると色々出てくると思います。

色々なボールタッチをしながら周りを見ましょう

・「みる」意識を持つこと
首を振るだけではなく、しっかりと「みる」。ボールタッチに必死になっていると「観る意識が出来ません」

・実際慣れ
やっていくうちにだんだん見えてくるようになる。

・継続
練習前の5分10分でも出来る。
ちょっとの時間でも継続すれば、習慣化につながります。

まとめ

・ヘッドアップスキルをマスターしよう。
うまい選手はみんな出来ます。習慣化出来るまでとにかく繰り返しましょう。

・移動ドリブル
足元の技術をつけるために最適。全力のドリブルの中で顔を上げることは出来るか。

・ジンガしながら周りをみよう。
足元の技術プラス、周りを見る癖を身につけることが出来ます。しっかり「みる」意識を持って取り組もう。